[일반] 키빼몸 105되면 10k 45분 언더 가능할까요

[뛰어나무(riheon34)]

현재 180 84이고
하프 138
10k 47분대입니다
체중을 줄여 기록을 당겨보려고 하는데 45분대까지 당길 수 있을까요?
어떤 훈련을 위주로 하면 도움이 될까요?
지금은 조깅 이외에는 하지 않고 있습니다.

[런갤러 1(166.104)]

단순 계산상으로 현재 하프기록/몸무게에서 4kg감량하면 하프 1:34:52 가능 -> 이는 10km 42:43과 동일

[뛰어나무(riheon34)]

어우... 절대 안될거같은데 일단 체중부터 줄여보겠습니다ㅜㅜ

[런갤러 1(166.104)]

계산값 잘못 넣었네 제목에키빼몸 105면 75kg인데 내가 윗댓글에 적은건 80kg일때 결과값이었음

[뛰어나무(riheon34)]

러닝에 체중이 여러모로 중요한가봅니다.. 부상때문에 체중조절해 보려고 하는데 무조건 빼야겠네요

[발전러너(tmtgk)]

와. 180 84 에 하프 138. 스테미너가 대단하신듯. 조깅 + 체중감량만 계속하셔도 계속 성장하실듯

[뛰어나무(riheon34)]

숨넘어갈듯 뛰어서 겨우겨우 나온 기록이에요.. 절대 아닙니다..

[파오뿌(shaoyao3820)]

키빼몸 102인데 38분 나옴요 무게 중요하긴한데 훈련에 따라 10k는 극복 가능하다고 생각함요 - dc App

[꽃갈비살(koreamandu)]

인자강 미쳣냐고

[꾸정(buluda)]

몸무게만 줄여도 그냥 목표기록 달성하실듯요 ㅎㅎ 겨울철이니 일주일에 한두번 가벼운 훈련 섞어주시면 도움 많이 되실꺼예요 지속주 빌드업 템포런 파틀렉 등등등

[뛰어나무(riheon34)]

답변 너무 감사합니다 열심히 해볼께요!

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

70kg로 줄여보세요 - dc App