[일반] 아오 10초차이 ㅅㅂ

[코리갑(106.102)]

첨에 킵쵸게 따라한다고 오버페이스만 안했어도 ㅅㅂ

[중년마라토너(this3044)]

오..

[발전러너(tmtgk)]

오.. 실례지만 어떻게 훈련하시는지 궁금합니다. 이전 글들도 봤는데 11월에 열리는 복사골 마라톤은 5k도 기록증, 상금, 시상합니다. 상금이 있어서 1등은 이번에 16분대 2~5등도 17, 18분대 였던거 같아요. 전에 글처럼 상금 안주는 지방대회는 빈집도 가끔 있는거 같습니다

[코리갑(211.248)]

제글에 관심가져주셔서 정말 감사드립니다!!!! 제가 러닝경력이 길지는 않아서 훈련이라고 하기엔 부끄럽지만 아래의 루틴으로 운동하고 있습니다. 월요일: 5~7키로 런닝 (페이스 4:50~5:20) 화요일: 러닝머신 인터벌 (16km/h 3분 8km/h 2분 6세트) 수요일: 가벼운조깅 또는 휴식 목요일: 5km 기록주 금요일: 월요일과 같은 조깅

[코리갑(211.248)]

토요일: 지역 러닝크루 활동으로 보통 530으로 7키로 뜁니다 일요일은 컨디션에 따라 자율운동 하고있습니다~ 요일별 스케쥴은 컨디션에 따라 자율적으로 하고있습니다 ㅎㅎ 이번주는 회사가 동계휴가 기간이어서 운동량을 많이 가져가고 있어요

[발전러너(tmtgk)]

감사합니다. 오늘 쉬는 날이라 오전에 하프 지속주밀고 아내와 같이 카페에서 러닝갤보고, 러닝 유튜브보고 있습니다. 댓글 달아주셨으면 좋겠다 기대하고 있었는데 감사합니다.

[코리갑(211.248)]

ㅎㅎ 저도 러닝유투브 자주 보고있어요 보는것만해도 도움이 되는 기분이랄까요~~? 하프마라톤 완주하실 정도면 엄청난 실력자시군요 ㄷㄷㄷ 아내분과 함께 즐기시는거 완전 부럽습니다!!