[일반] 러닝머신 뛰어보려고 하는데 좀 도와주셈

[익명(211.229)]

기숙학원 들어가서 공부만 하면 살 불어날 것 같아서 운동 좀 하려는데

러닝머신이랑 싸이클 밖에 없더라고... 

운동같은거 한번도 해본 적 없는 저질체력인데

체력이랑 다이어트 목적으로 뭐 어케 뛰어야댐?? 거리나 시간 등등...

유튜브 찾아봤는데 뭔 인터벌 얘기밖에 없어서 혼란스러움...

잘 아는 사람 있으면 루틴 등등 해서 좀 알려주라...

+ 공복에 러닝 뛰어도 돼??? 

[런갤러 1(111.171)]

너가 힘 하나도 안 들고 뛸 수 있는 속도로 시간 늘리면서 뛰면 된다. - dc App

[익명(211.229)]

ㄱㅅ합니당 해볼게요

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[익명(211.229)]

오키

[샤브샤브3(subsub3)]

https://kormedi.com/1380853/%EF%BB%BF%EB%8B%AC%EB%A6%AC%EA%B8%B0%EA%B0%80-%EB%87%8C-%EA%B8%B0%EB%8A%A5%EC%97%90-%EC%9D%BC%EC%9C%BC%ED%82%A4%EB%8A%94-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-5/
여기
내용보면 달리기가 뇌활성화 시키는데 도움이 된다고함 건강 목적이면 일단 처음에는 천천히 오래 달려서 달리기에 익슥해지고 나중에는 아침 공복에 스트레칭하고 달리기 웜업 15~20분 정도하고 빠른 속도로 달리기 10분 정도하면 공부 집중하는데 도움 될듯

[익명(211.229)]

감사합니다 들어가기 전까지 일단 뛰는거 익숙해지려고 노력해야겠네요

[코리갑(canal8714)]

제생각에 저도 고수는아니지만 첨에 8-9정도로 조깅해보시고 그다음 본인에 맞는 속도를 찾으시면 될듯합니다 ㅎㅎ 저도 겨울에 런닝머신해서 기록도 좋아지고 추운날 달리기도 할수있어서 좋았어요 ㅎㅎ

[익명(211.229)]

감사합니다 ㅎㅎ 공부하느라 체력관리 걱정이었는데 열심히 해봐야겠네요 - dc App

[mcmxcix(mcmxcix)]

쉬지 않고 5분, 10분 이런 식으로 30분까지 뛸 수 있게 되면 그담부터는 5키로, 7키로, 10키로까지 쭉 뛰는 연습. 이걸 천천히 늘려보세요.

[익명(211.229)]

감사합니다 ㅎ 좀 감이 잡히네요 - dc App

[런갤러 3(175.197)]

기숙사라면 아침에 일어나기도 빡세서 저녁에 러닝하면 될듯? 개인적으로 반수 독학 기숙사 다닐 때 저질체력이었는데 동적 스트레칭(유튜브 5분 짜리 검색) > 3km 러닝 7~8 속도 > 턱걸이 매달리기만 30초씩 3~4번 (허리, 목에 뻐근한거 좋음) > 타바타 or tabata(15분짜리) or 팔굽혀피기 100개 6주루틴 있거든? 그거 하면 딱일듯!!

[익명(211.229)]

헉 완전고맙습니다 - dc App