매일  조깅과 헬쓰를  번갈아서 하고 있습니다.

(하루 60분  달리기
하루  40분정도 헬쓰장 보강운동  입니다)

불가피하게 3~4일 쉬어야하는 경우가 가끔 있는데요(여행이나 약속이 연일 있을때 등등)
그럴때마다 너무 많이 스킵하는건 아닐까..기량이 조금이라도 저하되지 않을까 하는 걱정이..

달리기는 며칠 스킵하는 것까지  괜찮을까요?
또
근육운동은 며칠 스킵하는것까지 괜찮을까요?

좀 웃기는 질문 같지만
고견 부탁드립니다.