3시간 30분 달리기 LSD하고 왔습니다.. 가시밭길이네요ㅋㅋ

최종 목표치까지 오니까 대견하고 내 자신이 자랑스럽네요ㅋㅋ

동네 30바퀴인데 이점을 살려서 편의점 급수를 생각했으나

에너지젤만 8K마다 3번 먹고 급수는 하지 않았습니다..

미련하게... 이게 가장 큰 힘듦에 원인이지 않았나 생각합니다..

25K 지점부터는 심박회복이 잘 되지 않고 볼륨이 높아지네요

지난번 LSD가 28K 였으니 이구간이 사점이지 않았나 생각되네요

30K부터 남은 시간은 M페이스로 채우려고 했는데 놓쳐서

31K부터 M페이스 뛰었는데 오히려 리듬감이 더 좋아서 괜찮았습니다

한번도 쉬지 않았고 페이스 생각 안하고 리듬감으로 끝까지

뛴거에 많이 성장했구나... 뿌듯하고 대견합니다

다 끝나고 나니 왼쪽엉덩이 뻐근함이 가장 크네요.. 스트레칭이나

마사지 잘해줘야겠습니다ㅋㅋ

이번달 벌써 250K 입니다... 내일은 푹 쉬어도 괜찮겠네요

오늘도 좋은하루되세요~~~~


05/29 15K 트랙 2시간 00분 800페이스 157bpm
06/18 17K 트랙 2시간 15분 750페이스 143bpm
07/12 19K 로드 2시간 30분 800페이스 150bpm
07/25 21K 로드 2시간 45분 800페이스 155bpm
08/17 24K 로드 3시간 00분 730페이스 149bpm
09/13 22K 로드 2시간 43분 725페이스 142bpm
10/19 25K 로드 3시간 00분 703페이스 144bpm
11/22 28K 로드 3시간 10분 642페이스 144bpm
12/28 32K 로드 3시간 30분 625페이스 139bpm

어짜피 목적지는 같은데 천천히 가면 어때