11월 통으로 쉬고 12월부터 살짝 씩 뛸려고했는데
2키로 넘어가면 왼쪽 무릎 옆쪽에 장경인대쪽이 아파서 못 뛰겠어요
안뛴날도 총 2달정도 넘어가네여 평상시에는 안아픈데 뛰면 아프기시작해서 2.3일은 쑤시다고해야하나
그래서 계속 안뛰고 집에서 자전거만 타고있어요 ㅠ
가끔 3키로 뛰면 아파서 다 못뛰고
2키로 넘어가면 왼쪽 무릎 옆쪽에 장경인대쪽이 아파서 못 뛰겠어요
안뛴날도 총 2달정도 넘어가네여 평상시에는 안아픈데 뛰면 아프기시작해서 2.3일은 쑤시다고해야하나
그래서 계속 안뛰고 집에서 자전거만 타고있어요 ㅠ
가끔 3키로 뛰면 아파서 다 못뛰고
장경인대 다쳤는데 싸이클로 조지고 있으니 안낫지 러닝만큼 장경인대에 부하 주는게 싸이클임.
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그냥 약먹고 아예쓰지말고 식사량만 줄이는게 답?
식사량을 왜 줄임. 급성기면 병원가고. 장경인대 보강운동. 여기치면 수두룩 빽빽임/ 나만해도 한 댓글 10번 남긴듯. 그거 찾아봐야지. 싸이클 매일탔으면 최소 3주는 더걸릴거같은데
스트레칭 마사지는 많이하시죠? ㅠ 병원에 다녀오시고 재활 꼭 성공하시길...
싸이클에 장경인대 많이 쓰이는는걸로 알고있음 - dc App
동마 못뛸듯 ㅜ.ㅜ
내가 3km정도 뛰면 장경인대 아파오고 안뛰면 멀쩡했는데 병원가는게 그냥 최고다
저도 제마이후 장경인대 와서 1달 쉬고 12월 병원치료받으면서 중둔근 운동하고 다시 복귀직전인데..싸이클 타신게 아마ㅠㅠ 병원+중둔근운동 추천드립니다
병원 안감?
계에에에에에에엥속 쉬어야함 - dc App
대퇴근막장근 스트레칭 찾아서 하시고 폼롤러로 졸라 세게 이완시켜줘야함 싸이클 안 좋음