어제 조금 늦은 퇴근후 일찍 잠자리에 들었고 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 물한잔 마시고 집앞에서 러닝전 스트레칭

오랫동안 해준후에 웝업으로 운동장소로 이동하면서 달려주고  도착후 조금 쉬었다가 본러닝 스타트 오늘은 약간 코스를 

다른방향으로 해서 달려보았습니다..  기존에는 화명  => 금곡방향 => 화명    오늘은  화명 => 구포방향 => 화명  이렇게 

달렷네요   초반 1 K 통과가 빠른 느낌이긴 햇지만 속도 크게  줄이지 않고  페이스 고대로 달려봅니다.. 2.7 K 지점에서 공사

표지판을 보고 1차 반환해서  페이스 유지또는  서서히 올려가면서 달려주었고  8 K 지점지나서 부터  페이스 최대한 끌어올려

달려주다가   9 K 지점 지나서 2차 반환  500 M 남겨두고 3회 질주로 본러닝 종료  종료후  숨돌리면서 걸어주다가 운동후 

스트레칭후 쿨다운 러닝으로 집으로 복귀



오늘도  따뜻한 날시엿지만  새벽에는 손끝이 제법 시리네요  

겨울운동은 손끝 발끝이 따뜻해야 운동하기가 좋은것 같습니다  얼마남지 않은 한해 마무리 잘해야겠습니다 ^^




러닝화 : 인피3 (웜,본)