서브3는 올해 했어

내년 동마때 레벨업하려구

올해 12월에는 주2회 30km이상 장거리 위주로 뛰고있는데

스피드훈련을 안하니까 너무 불안하다

서브3때 만들었던 스피드도 감속된 기분...

그래프는 존2조깅인거같은데 너무 힘들다보니

심박 설정도 잘못된건가 싶기도

1월에는 스피드 섞어야겠지??