본인 과회내라 안정화만 신고 뛰었는데
발목 유연성 및 보강운동 충실히 하면 중립화 신어도 된다는 글들 봐서 하려고 함
발목 유연성부터 전부 강화 하는 운동 하면 피스톨 스쿼트 생각 나는데 너무 어렵더라고
그래서 혹시 좀 난이도 낮은 운동 같은거 추천 받을수 있을까?
발목 유연성 및 보강운동 충실히 하면 중립화 신어도 된다는 글들 봐서 하려고 함
발목 유연성부터 전부 강화 하는 운동 하면 피스톨 스쿼트 생각 나는데 너무 어렵더라고
그래서 혹시 좀 난이도 낮은 운동 같은거 추천 받을수 있을까?
높은데서 까치발 들고 아래로 천천히 신전 시키면서 비복근(쭉 폈을때)이랑 가자미근(굽혔을때) 풀어주기. 둘다 최대로 아래로 내렸을 때 신전. (인클라인 보드/스트레치 보드 추천) 그리고 외발로하는 거의 모든 동작이 발목 안정성에 기여. 난이도 높이고 싶으면 밸런스팟위에서 하는 게 좋음. 밴드걸고 운동방향과 반대로 몸 땡겨주면서하면 난이도 더 높아지고