[일반] 러닝 뉴비인데 몇가지 질문좀요...

[익명(220.120)]

1. 러닝머신 30분씩 해도 무릎에 괜찮을까요? 체중이 조금 나가는 편이긴 해요(키-몸무게 =90 정도)

2. 겨울에 야외에서 러닝한다고 하면 보통 어디서 하시나요? 날도 춥고 길도 얼어서 뛸 데가 별로 없더라구요 ㅠ

[발전러너(tmtgk)]

1.무릎 포함, 발목, 정강이, 고관절 등 통증때문에 속도, 시간 조절이 중요함. 운동전 동적 스트레칭, 운동 후 정적 스트레칭도 운동이라고 생각하기. 특히 운동 후 스트레칭은 좀 많이(보수적으로 달린 시간만큼). 아픈 신호 무시하지 않기, 무리하지 않기. 2. 살얼음 잘 없고 뛰기 좋은 곳 찾아내는 것도 행운. 저는 근처 공원, 근처 아파트 담 주위

[발전러너(tmtgk)]

코스 찾음. 그래도 눈길은 비추. 안전하게 꾸준하면 우상향 하실듯요.

[익명(220.120)]

감사합니다!