[일반] 장경인대 염증 자주 생기는데 PT 다녀야하나..?

[익명(119.70)]

장경인대 염증 생겨서 6개월 운동 안하다가

러닝 뛰다가  또 생기고  

시간 지나서 괜찮아지더니   크로스핏 하고낫더니 무릎 바깥쪽 염증 또 생기네..

심한정도는 아닌데.  인터넷에서 하라는 스트레칭이랑 대둔근 강화 다해봣는데. 재발이  3번째라..

재활전문 PT샵이라도 다니면 도움이되려나..

[잠이보약(junkiepromise)]

https://mrphysio.com.au/p/f62122
PT비쌈
나 요고보거 효과 봤음 한달만 결제해서 보고 그 뒤로 알아서 스트레칭 많이 하셈
최근에 장경인대쪽 연말이라 술 많이 마셔서 그런지 또 아프더라
4일 쉬고 다시 조깅 조지고 스쿼트랑 크로스 런지해서 엉덩이 얼얼 할 때 까지 조져주니까 안아품..

[잠이보약(junkiepromise)]

골반에 붙은 근육들 빡세게 조져보셈~ 운동 전후로 드릴 스트레칭 충분히 많이 해주고...

[해삼1호(osaka9011)]

최근에 체형교정센터 다니는데 유의미한 효과가 있음 - dc App