[일반] 인터벌 질문이요

[익명(219.249)]

200/100 10세트 하고 1km 조깅 1km 빡런 500m 회복조깅
루틴으로 하는 중인데 눈팅 하다보니
대부분 400/200을 많이 하시던데
200/100보다 400/200이 더 효과가 좋은가요?

[런갤러 1(119.195)]

인터벌은 최대 산소치 흡수력을 기르고 최대 심박수의 적응성을 길러 심박수의 안정성을 꾀하게 하고 근육의 파워를 기르게 하죠 ............................................. 그러니 좀더 길게 할수 있다면 더욱 더 좋은 거죠 ... 최대 효과는 800m 즉 트랙 2바퀴 정도를 빠르게 달리며 최대 심박수를 올리는게 효과가 제일 좋음