- 제일 쉽게 알수 있는 수치는 

- 평균 심박수 150 안넘고 완주할때 그것이 자신의 본 페이스


- 난 심박수 170 으로 매일 훈련한다는 분도 계심 

- 그런분 마라톤 뛰시면 20km 에서 대부분 골로가심


- 때때로 심박수 150대를 넘지 않는 선을 유지하며

- 장거리를 뛰어봐야 현재 내 페이스를 정확히 알수 있음

- 그래야 차후 훈련법을 어떻게 꾸려야 할지 계획도 세워짐


- 인터벌, 템포런, 웨이트런, 800런 등의 다양한 훈련법이 있는 이유가 있음

- 마냥 10km 20km 만 뛰어 느는건 정신적 만족감과 아픈 다리뿐 ~


- '정신적 만족감' 이것이 서브3 입구에서 당신을 막고 있는 최대 18놈 이런걸 빨리 깨우쳐야 함