[꿀팁] 선출의 10km와 하프에서 가장 효과가 있었던 훈련

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

대학교에서 육상을 할때는 10km, 20km 선수였음. 

육상실업팀에 들어가서 마라톤을 하기 전까지

10km와 하프 기준으로 기록에 효과가 가장 있었던 훈련

프리조그(free jog) 후에 1,000m x 1개 였다고 함. 

주의) 

이건 10km나 하프마라톤에 대한 이야기고 마라톤은 다르다고 함.  그리고 이분 경험임. 

https://www.instagram.com/reel/C1TF7LAyrLD/?igsh=ZmZkbzRucDhhOGxy

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[주코(wngus454)]

조깅후 질주,, - dc App

[익명(jhd6428)]

요약좀 - dc App

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

전력 1,000m 1개 하라고 하네요. - dc App

[익명(jhd6428)]

전력 1k는 빡신데... - dc App

[런갤러 1(119.195)]

서브 240 이내 수준을 꾸준히 유지하는 상위 마스터즈급들은 1~2k 빡런은 기본 훈련 .. 빡런이 많다보니 일반인 보다 한달 마일리지는 상대적으로 적음 ㅋㅋ

[익명(ksdpa)]

그래서 천미 체력시험 준비한다고 마일리지 한동안 못쌓았는데도 하프기록은 되려 좋아졌던건가? 첫 하프보다 10분가까이 줄였는데