엊그제도 조금 일찍 잠자리에 누웟고  어제 아침 일찍 알람과 함께 기상후 씻고 물한잔 마시고 

집앞에서 러닝전 스트레칭 오랫동안 해준후에  웝업으로 이동하면서 운동장소로 이동해주고 도착후 조금

쉬었다가 본러닝 스타트 큰 계획 가지지 않고  몸가는대로 달렸던것 같습니다  5 K 지점까지  페이스

유지하면서 달려주다가 5.5 K 지점에서 반환후 서서히 페이스 올려가면 달려주기 시작햇고  9 K 지점이후

부터는 페이스 최대한 끌어올려 달려주다  3회 질주로 본러닝 종료  종료후  숨돌리면서 조금 걸어주다

운동후 스트레칭 해주고는 쿨다운 러닝으로 집으로 복귀  ...  하루 종일 바삐 일하고 저녁에 러닝 하는 지인들

송년 모임이 있어  가민 라이브 하는걸 보고 교대에서 내려서  좌수영교까지 달려서 갔지만  일행과 합류는 못햇고 

좌수영교 도착후 러닝을  종료하고 걸어서 내려가는데 일행과 조우  저녁에  간만에 치맥으로  입가심해주고  

조금 늦은 귀가후 오늘도  조금 느지막히 일어나서 씻고 준비해서  집앞에서 러닝전 스트레칭 해준후에

웜업없이   카이저 후문 앞에서 출발해서  속도내지 않으면서 달려주었고  15분가량 오르막길을 올라서  산성터널

요금소 입구에서 반환해주고  화명동 방향으로 달려서 내려가다가  북구구민체육센터 오르막을 다시 오르고

카지저 후문앞 내리막을 빠르게 내려와서  수정역까지 가서 2차 반환해서 집근처 신호등에서  러닝종료



오늘 간만에  조금 늦은 시간에 나갓는데 새벽과 다르게  정말 따뜻해서 달리기 좋터군요 

역시 해있을때가 달리기에는 따뜻하네요 ^^;;




러닝화 : 노바3 (웜,본,쿨,본1) - 어제

러닝화 : 폐가 39 (본2) - 오늘




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