[일반] 런린이 조언좀여

[익명(118.39)]

지금은 하뛰하쉬 하고 있는데

6km까지 뛰어봤고

이제 5km정도 뛰면 담날 또 뛸 수 있을 정도로 회복 되는 것 같은데

계속 하뛰하쉬 하면서 거리 늘리는게 좋을까요

아니면 매일 5km 장도씩 뛰는게 좋을까요

목표는 10km 600입니다

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[저속주행러너(1.242)]

굳이 따지자면, 5km씩 매일 뛰는 것보다 거리를 늘리면서 하뛰하뛰하는 것이 더 좋습니다. 최대한 유산소 운동을 긴 시간으로 한번에 하는 것이 더 좋아요. 왜냐면 처음에는 글리코겐의 사용 비중이 높다가 시간이 지날수록 지방 사용 비중이 높아지거든요. 연구 결과에 따르면 30분씩 매일 운동하는 것보다 1시간씩 하뛰하뛰로 한 것이 능력치 향상이 더 많이 되었다고 합니다.