[일반] 심박수 존2로 유지하면서 오래 살살 뛰라는거 이해안가는게

[익명(119.203)]

존2로 유지하면서 오래 살살 뛰어도 심박이 낮으니까 소모칼로리는 얼마 안됨

그럴바엔 심박수 높게 걍 단시간 뛰는게 이득 아닌가?

[초보러너(kk65f4k88zco78)]

지방을 효율적으로(주 에너지원)으로 끌어다 쓰는 심박존이라 그렇다네요 존2 조깅만 해서 페이스 4:00 찍으신 분도 봤어요 근데 그분은 마일리지가 엄청나요 월 3-400 찍으니.. - dc App

[익명(119.203)]

헉 그렇군요 근데 지방 태우는건 총 소모칼로리를 봐야하는거 아닌가 싶었거든요 심박수가 높게 운동해야 소모칼로리가 높자나요

[익명(119.203)]

근데 존2 조깅으로 어떻게 그렇게 찍죠 그것도 신기하네용 전 존2에 해당하는 범위가 110대부터 130까지라 흠

[익명(125.177)]

동일 시간내 감량은 당연히 빡뛰가 효과 좋지. 존2는 지속가능성이 월등해서 추천받는거고

[런갤러 1(111.171)]

러닝이 다 유산소라고 생각하니까. 이해가 안되는 거임. 존 4 5는 무산소 운동임. 그리고 존2 설정법에 따라 범위가 달라져서 보통 130~140 전후임. 존설정을 여유심박존으로 바꾸셈. - dc App

[오산을달리다(rlatmdqh2013)]

뭐에 효과가 좋다더라 같은 이론적인건 잘 모르겠고 존2러닝 2시간보다 존5러닝 30분이 나한테는 더 데미지 있어서 지속적으로 달린다 생각하면 존2 많이 오래하는게 더 나은거같음

[ㄱ자(rldurwk)]

빡런은 부상 위험이 높고 매일 뛰기 어렵잖아. 그리고 여긴 말이 러닝갤이지 마라톤 나가려고 뛰는 사람도 많은데 마라톤은 오래 뛰는 훈련이 필요함

[저속주행러너(1.242)]

https://youtube.com/shorts/UfTCBbP7Vc8?si=XKVBHMycRmyP4OiJ
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[저속주행러너(1.242)]

장거리 달리기는 혈액의 산소 운반력 싸움인데. 느리게 달릴때 모세혈관 증가, 미토콘드리아 증가, 심장 1회박축량 증가 등의 신체 내 유산소 베이스의 시스템이 발달합니다. - dc App

[런갤러 2(210.222)]

조금만 자료 찾아봐도 알만한 내용인데 멍청한가보네