장장 4시간 31분동안 풀코스 LSD하고 왔음.
삼성헬스가 심박 기준으로는 존3라고 하는데
150이하로 계속 신경쓰면서 밀었음.
저 정도면 존2 된거 맞겠지?
첨에 심박 150 이하면 600살짝 안쪽으로 하프까지 왔음.
거의 같은 심박수로 계속 밀어도
하프지나니 페이스가 6분 중반 이상으로 밀리고
35킬로 지나니 7분 이상으로 밀렸음
막판 40킬로 이후는 648 페이스긴한데
저게 나름 질주한거임 ㅋㅋ 질주 자체가 안됨
새해 첫날만 아니었으면 35km만 하는게 맞는데
아프지 않나 눈치보면서 풀코스를 채우고 들어옴.
2024 러닝갤러리 happy new year
와 심박수 132 ㄷㄷ 대단하시넹. 마라톤 뛰고 오셨어~
새해 출발이 뿌듯. 좋은 한 해 되자구요
와 6분대 페이스에 심박 132.. ㄷㄷ. 새해 시작 힘차게 풀 코스 달리셨군요.~ 새해 복 많이 받으세요.
그만둘까하다가 기어이 완주했어요. 감사합니다 새해 복 많이 받으세요!
새해 첫 날부터 풀코스를 조지는 모범러너. 회복 잘 하시길.
스트레칭하고 반신욕하고 누워있네요. 새해 화이팅입니다
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새해 첫날 뿌듯하네요 ㅋㅋ
크~이건 개추
새해 첫날부터 풀을 뛰는 사람이 있다?!
으윽. 그게 접니다. 사실 새해 첫 날이어서 많이들 풀뛰실줄 알았는데 놀라는중이에요 ㅋㅋ
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감사합니다. 새해 첫 날 lsd 무사히 마쳐서 성취감 느껴집니다. 그냥 lsd이고 새해라서 많이들 이 정도 하실줄 알았는데.. 댓글 감사합니다!
첫 풀코스 목표가 430인데 누군 이걸 lsd로하네 ㄷㄷ
천천히 달려도 부상은 언제든 올까봐 언제든 dnf하려했는데 풀을 채워버렸습니다. 좋은 한 해 되세요!
엌 ㄷㄷㄷ 풀마라톤 - dc App
혼자 개최하고 혼자 참여한 풀마라톤이 되버렸네요 ㅋㅋ
새해 첫날 풀 개추!
감사합니다!
세해 첫날 장거리 훈련 수고하셨습니다 LSD 로 풀이라니 ㄷㄷ;;
35km가 맞는데 새해 뽕으로 풀 채웠습니다 ㅋㅋ
송도에서 가장 미친사람 ㄷㄷ - dc App
ㅋㅋㅋ 덕분에 댓보고 빵터짐. 아내도 같이 빵터짐요 ㅋㅋ
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영광입니다 ㅋㅋ 본의 아니게 이번주는 리커버리하려고 합니다. Happy new year 되세요!
오 송도사시나보네요? 달리다가 한번쯤은 지나쳤을수도 있겠네요. 아무튼 새해 첫날부터 풀이라니 대단하십니다.
커두님이 송도 사시는줄 몰랐습니다. 훈련일지는 종종 많이 배우고 있습니다. 저도 꾸준히 부상없이 러닝하고 싶습니다. 새해 복 많이 받으세요^^
내구성이 아주 좋으시네요 네시간반을 달리다니..굿 - dc App
감사합니다. 지금도 열심히 스트레칭하고 마시지하는 중입니다. 좋은 하루되세요!
스트레칭도 마사지도 전부 훈련!!좋은 하루 되세여~~ - dc App
달빛공원 약간 좌우경사이
말씀듣고 자세히보니 고저차이도 있네요. 눈때문에 다른데는 못가고 빙빙 돌았습니다 ㅋㅋ
물빠지라고 경사를 일부러 만들어 놓은걸까요 ㅋㅋ 신경쓰이기 시작하니 너무 거슬려서 미추홀공원으로 옮겻네요
오. 미추홀공원도 가끔 가요. 마주칠 수도 있겠습니다 ㅋㅋ
새해복 많이받으십시요~^^ 6분페이스로 존2라니 부럽습니다 ㅎㅎ
gps는 폰으로 잡으시고 심박은 갤럭시로 잡으신건가요??
갤럭시워치차고 삼성헬스 연동된 데이터입니다 ㅋㅋ
갤워치4 운동모드로 gps켜고 2~3시간만 써도 배터리 사망할랑 말랑 하던데 ㄷ 대단하십니다
아 저도 갤워치 5시간 정도 쓰면 배터리 방전됩니다. 저때도 다뛰고 집에 갈때 꺼졌습니다. 말씀하셔서 제 경험 공유하면 어쩌면 도움 되실 수도 있을거 같습니다. 전에 저도 2-3시간이면 방전되어서 이대로는 아예 풀을 뛰어도 측정이 안될게 뻔하니 폰을 들고 대회를 뛰어야 하나? 하는 고민이 있었습니다. 그런데 워치를 좀 타이트하게 매서 살짝 아플 정도로 매면, 몸이 움직일 때 보정하는 작업때문에 방전이 빨라지는 것을 줄여준다는 글을 찾았었습니다. 그래서 타이트하게 맸더니 배터리가 2배 정도 오래갔거든요. 피부에 꽉 눌릴 정도로 워치를 차보셔서 개선이 되나 보시는 것도 좋을 같습니다!
오 꿀팁 감사합니다 한번 그렇게 착용해봐야겠요 감사해요!