장경인대 같은 통증이 와서
여기 저기 검색해봤는데
다들 일단 쉬라고 해서
3주 동안 계단도 최대한 안 오르내리고
최대한 안 걷고, 스트레칭에 폼롤러에 보강운동 찾아보면서 열시미 함.
3주 동안 평소 걸을 때는 아무런 통증도 없어서
오늘 새해를 맞이해서 부푼 꿈을 안고 다시 뛰었음.
8분 페이스에서는 아무 문제 없어서
데헷 다 나았나 기분 좋다 아프지 않고 달리기만 해도 행복하구나 했는데
속력 조금 올려서 700 되자 마자 바로 통증 다시 옴....
그래서 바로 달리기 멈추고 집에 옴.
너무 슬프다....
병원을 다녀볼까??
처음 간 병원은 그냥 운동하지 마라하고 소염제주고 온찜질 하고 끝
다른 병원을 가야하나.
여튼 새해 첫날 희망차야하는데 슬프다.
형들은 새해 복 많이 받고 다들 부상 없이 행복하게 뛰는 2024년 되기를
근육 다쳐도 몇주 쉬어야 하는데 인대는 몇달이지
스트레칭 ㅈㄴ 열심히 해야함. 난 직장에 있을 때 빼고 집에 있을 때는 약간 과장 보태서 1시간에 한번씩 했음
힐풋이 문제임 - dc App
미드풋으로 바꿔보세요
돌아버리겠음 새해 빡런 가보자 생각하고 튀다가 3키로부터 올라오길래 멈춤 한동안 괜찮았는데 또 스물스물ㅜㅜ
저도 정형외과랑 한의원을 전전하며 1년가량을 고생했습니다. 두어 달을 그냥 아무것도 안 하고 쉰 적도 있고 수많은 마사지 찜질 등을 했었지만 보강 운동으로 근육을 키우는 방법이 제일이었다고 생각됩니다.
하ㅠㅠ 속상한 마음이 여기까지 느껴지네요. 저도 딱 작년 1월에 통증이 와서 2월은 거의 쉬었는데도 lsd할때 찌릿 하더라구요ㅠㅠ 답답하시겠지만 보강운동 꾸준히 하시구요! 지금 잘 치료 하고 뛰고 싶은 마음을 견뎌야 날씨 좋을때 날아다닐수 있습니다
나는 사이클게이인데, 둔근운동으로 극복함 2달동안 러닝 처다보지도 말고 덤벨 런지 1세트 20회정도로 5세트 반복해서 둔근 키우셈 나도 완치 1년 걸렸는데 런지로 강화하고 난 후로는 통증 없음
전신 스트렝스 운동의 왕이 스쿼트라면, 하체 강화의 왕은 런지임 러닝은 보강운동 어케하는지 모르겠는데, 사이클은 파워올릴라고 비시즌에 런지 미친듯이 함 중량 런지가 최고야
중둔근, 종아리 보강운동 중든근이 할일을 무릎이 하는거라 들었소 종아리는 댐퍼 역활이라 매우 중요함 본인도 장경와서 보강운동 집중합니다. - dc App
댓글들 다 감사합니다!