[일반] 장경인대 해결 꿀팁 좀

[노원하버드(gse002)]

장경인대 통증때문에 5일 정도 쉬다가 다시 뛰었는데 2키로 넘어가니까 통증이 다시 올라옴

괜찮은 보강운동이나 스트레칭 꿀팁 좀 …

장경인대 통증이 이렇게 뛰다가 멈출 정도로 있던건 첨인데..

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[런갤러 1(39.124)]

장경인대~ 병원 다니고 충격파 치료 받고 무슨 짓을 해도 잘 안 나아요, 그냥 아프면 쉬고, 죽을 때 까지 관리 잘 하는 수 밖에 없어요.

[노원하버드(gse002)]

웨이트 같은건 해도 괜찮은가요 - dc App

[런갤러 2(221.140)]

그 정도 통증이면 병원우선가고
https://mrphysio.com.au/
여기
나는 추천. 장경인대 들어가서 보면되고
1주일 무료여서 그동안 마스터해도되고, 돈내고 다른강의 봐도되고
솔직히 병원 한 번 갈 돈으로 아깝지않음.
특히 저기 중둔근 운동은 대퇴근막에 부하 안주는 상태에서 하는 운동이고 자극 매우 잘옴

[런갤러 3(59.10)]

불가리안 스플릿 스쿼트 같은 둔근운동 해보세요 :)

[익명(211.247)]

그 정도 염증 수준에 그 정도 기간밖에 못 참을 인내면 보강운동같은거 집어 치우고 병원가서 주사를 맞던 체외충격파를 조지던 직접적인 치료를 받는게 정답임

[4649646767(221.167)]

지금 두달넘었다 2 3주 쉬고 어?괜찮네 뛰면 또 이물감에 통증오고 계속 반복임

[익명(ksdpa)]

내가 그렇게 소염진통제 먹어가며 몇주 쉬고 다시 뛰어도 또 아프길래 그냥 병원 뛰쳐감

[런갤러 4(211.36)]

겨울엔 부상 잘 안나아. 푹 쉬어야 됨

[댕댕꿀닭(dungma02)]

병원가서 소염진통제 처방받고 집에서는 폼롤러로 대퇴근막장근 조져줬음 유튜브에서 장경인대 대퇴근막장근 검색해봐