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오늘은 짧게 스트레칭 후 4km 05:30~08:00 가볍게 뛰었습니다.

다리가 무겁네요.어제 제 기준에서 강도 높게 운동하여 그런 듯 합니다...무릎 윗쪽 전반과 종아리 근육전반이 손으로 누르면 근육통이 심하네요.

금일 마저 밴드저항운동과 하체근력운동 후 내일 휴식하려했으나 근육통이 있어서 보강 운동은 하지 않고 마사지하고 퇴근입니다.

내일은 예정대로 쉬고 모레 05:00~05:40 조깅과 못한 보강운동을 할 계획입니다.

어제 6시간 밖에 못자서 오늘은 좀 많이 자야겠습니다.

오늘은 집에가서 절대로 유튜브 보지 말 것...일찍 잘 것!

휴식도 훈련! 수면도 훈련!

이상 훈련일지 끝!

사진은 없습니다!

다들 화이팅하십시오~!!


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