[일반] 트랙 인터벌은 어느 정도 해야 시작할수 있음...?

[익명(jhd6428)]

10k pb 50분 정도 인데 초보자들은 다치기 쉽고 어렵다 던데

어느 정도 거리 뛰어보고 기록 나와야 시작할수있음....?

- dc official App

[런갤러 1(116.124)]

자기 수준에 맞게하묜 지금 기록에 상관없이 할순 있죠

[익명(jhd6428)]

거리 페이스.추천좀... - dc App

[moveit(goguman789)]

걍 강도 볼륨 적절하게 하면됨. 다리 다 털렸는데 정신력 훈련한다고 더 뛰고 이런거만 안하면됨.

[익명(jhd6428)]

아 나도 해도 상관 없음? - dc App

[익명(wahodoo)]

하고싶으면 하면 됨 - dc App

[익명(jhd6428)]

거리 페이스 추천좀... - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

지극히 개인적인건데 내기준으로는 많이 여유롭게 줘도 10k 45분언더 부터 할만 하다고 봄 45분언더면 430이닌까 400m 100초 랩타입부터 싲가하면됨 (410페이스)

[익명(jhd6428)]

아 나는 아직.무린가...ㅜㅜ - dc App

[런갤러 2(211.222)]

걍 하고싶음 하는거지 뭐. 무리안하면 돼. 딱 언제기록되면 그때부터한다? 그럼 그때오히려 부상당하겠지. 차근차근 시행착오 겪어보면서 하는거지 뭐

[익명(jhd6428)]

글쿠만...내 기록 정도에 페이스 거리 추천좀... - dc App

[노원하버드(gse002)]

400m 104초(420페이스), 휴식 100m 104초 이렇게 1:1로 가져가서 10개 언저리로 함 해보고 너무 쉬우면 4-6개 째부터 휴식을 줄여보면 될듯! - dc App

[노원하버드(gse002)]

너무 쉽다고 시간이나 휴식을 줄여서 강도를 확 높이면 다치니까 차차 설정해가는거 추천 - dc App

[익명(jhd6428)]

왜 질주랑 휴식 100m가 시간이 똑같음?? - dc App

[노원하버드(gse002)]

똑같을 필요는 없음 결국 강도의 차이니까 - dc App

[익명(jhd6428)]

보통 400/ 100 이렇게함? 200/200이나 300/100 하면 계산하기 시울거 같은뎅 - dc App

[노원하버드(gse002)]

저도 전문가가 아니라 잘은 모르겠지만 400은 많이들 하시는거같음(페이스와 휴식은 본인에게 맞게) 전 300도 종종함 - dc App

[김숙희(w2e3r4t5y6)]

야소 800 ㄱㄱ - dc App

[익명(jhd6428)]

야소가 머임? - dc App

[김숙희(w2e3r4t5y6)]

검색해보라고.. - dc App

[익명(jhd6428)]

머라고? - dc App