[일반] 1km 인터벌 휴식시간 어케정해

[써코니짱(dhtmzkqnd)]

인터벌 한번도 안해봤는데
1키로 인터벌 해볼려하는데
1km 질주
400m 휴식
하면되나??

휴식시간 몇초로 정해야하고
질주페이스 몇으로하지 320으로하면 빡셀려나

[러닝전용고닉(8zvobkkmgfwo)]

질주 320 ㄷㄷㄷ

[개구리러너(backward4316)]

1:0.5가 국룰인데 질주시간 반 200m 조깅 - dc App

[써코니짱(dhtmzkqnd)]

1km 질주, 200m 조깅?? 200초면 100초휴식이네

[익명(211.221)]

보통 1킬로 인터벌은 잘안하는데 뭐 하는 이유가 있음?

[써코니짱(dhtmzkqnd)]

런갤 공지사항 잭다니엘인가 거기서 1km 인터벌이 400보다 좋다던데

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

https://m.dcinside.com/board/running/222885
- dc App

[ㄷㄴㅇ(zrs59zssu43e)]

나 어제. 1km / 200m - 1km :345 / 200m 90초 휴식 - 6회 반복.

[익명(211.247)]

적당히 질주시간 반 정도 잡아놓고 세트수 감안해서 조금씩 줄여나가면서 너무 루즈해지지 않는 적정선 찾아나가야죠