1. 명확한 목표


그냥 건강을 위해 달리겠다는 추상적 목표 보다 구체적으로 도전하고 싶은 거리와 시간을 명확히 하는게 목표 실현에 더 도움이 된다.

2. 자신의 현재 능력과 과제 사이의 균형


트레이닝 과제가 지금 자신의 능력보다 너무 어렵거나
또는 너무 쉬우면 훈련의 몰입도가 떨어진다
지속적인 과제 수행을 위해서는 자신이 하루하루 성취할 수 있
적절한 과제의 난이도를 설정하는게 중요하다.


3 정확한 피드백


자신의 훈련을 기록하고 이를 계속 들여다 보며 어떤 점이 개선되고 발전하고 있는지 어떤 점이 부족하고 더 보완을 해야 하는지
지속적으로 반성하고 들여다 보아야 한다
오늘 책에서 본 거 정리