[일반] 장경인대 원인이 뭐임?

[익명(110.11)]

무릎 밖쪽? 오금? 그 부위가 아픈데 이게 장경인대라면서?

풀뛰어도 이렇게 아픈적이 없었는데

요즘 갑자기 5키로만 뛰어도 2~3일 지속되는 통증이 생김

이 통증이 상당해서 계단을 내려가지도 못하고 다리를 굽혔다 펴지도 못하겠음

의심되는건 요즘 보폭줄이고 케이던스 늘리는 훈련하고있는데

이 훈련하고부터 통증이 생긴거같음

다리를 뒤로 ㄴ 자로 차는게 아니라

보폭을 줄이고 케이던스를 올리려고 뒤로차는 발 각도가 많이 줄어든거같음

혹시 이게 원인일까?

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[익명(110.11)]

러닝하면서 이런적 한번도없었는데 보폭줄이자마자 장경인대 생겼는데 보폭이랑은 상관없다는거지?

[익명(ksdpa)]

나도 하프 몇번을 뛰어도 멀쩡하다 최근 하프대회에서 한 19km쯤부터 아프기 시작하더니 완주하고나서 겁나아팠음

[익명(dareo106)]

나 같은 경우에는 10km밖에 뛰어본적 없는데 크루 풀코스 훈련반 참가해서 21km 뛰었을때 바로 장경빔 급격한 거리증가 + 추운날씨 - dc App

[런갤러 1(221.140)]

장경인대 통증은 tfl 대퇴근막장근 단축과 관련있음. tfl이 과도하게 단축되면서 장경인대가 과사용 되면서 마찰로 통증이 일어남. tfl 과사용은 중둔근 약화가 이유이고. 장경인대는 무릎각도가 30도 이상 되면 자극이 되기때문에 통증 있을때 보강운동은 무릎각도가 최대한 펴진 상태가 되어야함. 그리고 tfl이 단축되는 경우는 많은 원인이며 자세 문제가 대부분