선천적으로 골밀도도 낮고 관절도 약한데 운동도 30대에 시작해서 씹고생중입니다
오른쪽 왼쪽 슬개건염 증상으로 일주일씩 쉬고
이번엔 오른쪽 거위발건염 증상에 딱 들어맞는 통증으로 열흘째 쉬고있습니다
키빼몸 105+에 매일 새벽에 5~6km씩, 5:40~6 페이스로 조깅하는데 이것만으로도 자꾸 탈이나니
정신적으로 너무 힘드네요 ㅜㅜ
쉬는동안 맨몸스쿼트도 해봤는데 이것도 무릎에 부하가 가서 좀 무섭더라구요
혹시 이런 인자약에게 추천해줄만한 보강운동 있을까요?
근데 2달차 런린이라고 하시기엔 540 600 페이스가 꽤 빠른거 아닌가요? ㄷㄷ - dc App
원래는 자전거 열심히 타고있었습니다! 낙차하고 쇄골깨먹은다음에 접었어요..
저도 무릎때문에 쉬고잇다요 ㅠ 빨리낫자 - dc App
2개월차...700-800으로 달렸었는데... 충분히 빠른편인듯염 - dc App
글에 문제가 딱 나오는데? '매일' 5~6k 러닝 - dc App
하뛰하쉬 하세요. 쉬는 날엔 보강운동 하시면 될것같어요. - dc App
아플땐 쉬어야함 뭘 더 추가하려고 하면 덧남요
답글들 감사합니다. 아직 매일뛰는거 자체가 무리인 몸이라 자꾸 탈이 나나보네요. 일단 푹 쉬도록 하겠습니다!
일단 매일 뛰는게 무리가 되는것 같은데 하뛰하쉬 하십쇼. 암튼 몸어디가 이상하다 싶으면 바로 쉬셔야 합니다. 참고 뛰었다가 한달이상 쉬어야 되는 경우가 많아서요 - dc App
키뺴몸 105 나 되는데 진짜 인자약이네. 골밀도 낮은놈이 왜이리 빨리뛰어..? 속도 확 줄여라. 넌 진짜 느리게 꾸준히 뛰면서 골밀도부터 올려야 살아남는 놈이다.