가민 제안은 오늘도 휴식이었지만
개무시 ㄱㄱ
금요일부터 어제까지 고칼로리 음식 먹었더니
다리 털리는게 덜하네요.
보급은 에너지젤 1개 포카리 500미리
4바퀴에 반틈씩 먹음
4바퀴까지 페이스 조금씩 올리다가 정신 차리고
유지 하면서 거리나 잘 채우자라는 생각으로
달리다가 힘이 조금 남아서 마지막 바퀴는
페이스 올려서 마무리
최대가 10바퀴였는데 이번에 11바퀴로 갱신 ㅎㅎ
정석근감독님이랑 박현준?선수는 예전에
두류공원 1바퀴 8분50초대로 달렸다던데
상상이 안되네 ㅋㅋㅋ
집에 와서 옷 보니 왜 벤틸 기능이 중요한지 알겠음 ㅋㅋ
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저는 옷 아까워서 스투시같은거 못 입겟던데 - dc App
세탁전에 입고 달리고 빱니다 ㅋㅋ - dc App
와,,,, 대단하십니다 - dc App
주말 장거리때마다 바람때문에 힘드네요 ㅠㅠ - dc App
오 저도 오늘 두류 11바퀴 뛰었는데 시간대가 비슷하네요 잠시라도 스쳤을듯 고생했습니다
핑크알파 신고 외롭게 달렸습니다.ㅋㅋ 꽤 추웠는데 수고하셨습니다 - dc App
님 최근 265 사신걸로 아는데 심박존이야 주무실때도 차시면 안정심박 반영되고 한번 최대심박 (5k 기록주) 해놓으셔도 데이터 자동적으로 괜찮아지는데 체중 입력은 따로 하셔야 합니다. 님 근육몬인데 저 맨아래 파워존영역 체중 잘못되어있어서 저렇게 나옵니다 ㅎㅎ 키빼몸 115인 저도 파워존 으로 5존구간은 400? 이 넘는데 229신건 잘못되었음
심박은 따로 안 건드려도 되죠? 체중도 넣어놨는데 파워 차트로 보면 335 평균에 최대 - dc App
최대 505로 찍혀는 있네요 맨밑에는 존5가 229 이상이라 그냥 저렇게 뜨는건가..ㅋㅋ - dc App
음 반영이 느릴수 있으니 지켜보시다 반영안되면 설정건드려야할까요.. 일단 저 파워라는건 대략 지면을 발로 차는 힘 정도인데 (당연히 같은 사람인데 페이스는 동일하지만 파워가 적다면 러닝이코노미가 좋은거겠죠) 근데 같은사람이 400페이스로 달릴때와 430으로 달릴때 파워가 달라지고 이를 존으로 표시하는건데 저렇게 오늘 500페이스 정도로 달리신건데도 5존 찍히면 데이터로서 가치가 떨어지겠죠? 그래서 주코님께서 개빡런(인터벌등) 마라톤페이스(3존) 2존조깅 이렇게 각 페이스마다 심박존처럼 분리가 되어야 유의미한데 우선지켜보세요
아아 생각해보니 그렇네요,,ㅋㅋ 설명 감사합니다. 일단 조금 더 지켜볼게요! - dc App
참고하시라고 제 데이터를 보면 제가 173에 60인데 지난주 3존런 했을때(대략 500) 평균파워 284가 나왔고 파워존으론 2존입니다. 당연히 완전 엘리트급으로 러닝이코노미가 좋지 않은이상 저보다 무게가 더 나가시는데 500페이스 런 하셨을때 평균파워가 더 나가는건 당연하고(그래서평균 335 나오신거) 이 수치 자체는 가민이 오류없이 측정한거 같은데..심박기준 3존런 하셨는데 이게 파워존으로 5존이 되어버리면 인터벌이나 마라톤페이스 하시는경우 파워는 더 강할테니 역시 5존되버리면 좀 데이터로서 가치가 거시기하죠.. 마치 심박존 설정이 잘못되서 심박5존이 120이상 이라면 조깅부터 질주까지 5존으로 찍히는 모양처럼요
그렇네요,,최근 3일 데이터 전부 파워존5로 되어있는...ㅋㅋㅋ 일단 지켜보겠습니다.. - dc App
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다음주 일요일에는 진짜 일출 보러 앞산 갈겁니다,,컵라면 들고! - dc App
아 팔공산이랑 비슬산 가야하는데 마음 먹기가 쉽지않음요...ㅋㅋㅋ - dc App
개쩌네유 저는 언제 30k 달려볼런지
순환코스 하나 잡고 일주에 1바퀴씩 늘리면 금방이더라구요 ㅋㅋ - dc App
크 ;; 저도 이번달 30까지 뚫어보겟슴다
와 나도 저기서 500으로 뛰면 평심 141 안나올듯 ㄷㄷㄷ 대단하십니다 - dc App
아니 금태님은 저기 3분대로 달리시잖아요 ㅋㅋㅋㅋ - dc App
지린다..전 두류 너무 힘들어서 매번 평지인 신천이나 강정보만 가는데 멋집니다
신천 강정보 가려다 바람 무서워서 두류로 왔습니다...ㅋㅋㅋ - dc App
드루공원의 드루이드 - dc App
ㅋㅋ 오늘 두류겹치시는분 많내요 저랑도 시간 겹치시내요 ㅎ 전 9바퀴 돌고 철수, 페이스 심박 굿이내요
뒤로 갈 수록 전 구간에 바람이 불어서 힘들었습니다..ㅋㅋ - dc App
빡신코스라고 들었는데 장거리 대단하십니다!!
스투시 부자 추 - dc App
슈프림 사주세요 - dc App
500으로 30키로 ㄷㄷㄷ - dc App
1바퀴씩 늘려보겠습니다! - dc App
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항상 부상 조심하시고 펀런하세요 ㅎㅎ감사합니다 - dc App
500에 140이라 정말 대단하세요....^^
런갤 고인물 ㄷㄷ
주코쨩 궁금한게 두류공원 영하일때 땅 얼어? 나 미끄럼 으앙 무셔해서 겁나는데 이날씨에 뛰는거 괜찮았어?
영하일땐 안 가봐서 모르겠음,,,일요일엔 영하까진 아니라 괜찮았음! 낮시간이면 산책하는 사람들 많아서 괜찮지않을까? - dc App
하긴 사람들 많아서 꽁꽁 언거 아닌 이상 녹았거나 금방 알아볼수 있겠다 고마엉 대국마 준비 삐이팅