주3회 정도 10km 뛰는데
최근 페이스를 좀 올려서 데미지가 쌓였는지
발목 안쪽 (복숭아뼈 위) 과 아킬레스건이 아프더라구요
왼쪽은 괜찮은데 오른쪽만 아파서 일단은 쉬고있는데
1주일 정도 쉬면 괜찮아지긴 하는데
인대나 힘줄 문제일까요?
같은 부위 다치셨던 분들께 조언 구합니다ㅠㅠ
주3회 정도 10km 뛰는데
최근 페이스를 좀 올려서 데미지가 쌓였는지
발목 안쪽 (복숭아뼈 위) 과 아킬레스건이 아프더라구요
왼쪽은 괜찮은데 오른쪽만 아파서 일단은 쉬고있는데
1주일 정도 쉬면 괜찮아지긴 하는데
인대나 힘줄 문제일까요?
같은 부위 다치셨던 분들께 조언 구합니다ㅠㅠ
복숭아뼈 위쪽은 신스의 일종임 posterior shin splint 검색하면 같은 위치임 나도 저기 과시용으로 아파봤는데 휴식하면 괜찮아짐 나같은경우 다른 부상이랑 같이와서 4주 쉬었고 괜찮아짐
감사합니다 역시 휴식이 답이네요
런갤의 복실이
털 죄송 ㅠ
부상 초기에 병원가서 진료받고 치료 받아보세요 - dc App
넵 오늘 가볼 예정입니다 감사합니다
아킬레스건으로 반년째 고생중입니다. 개인적으로는 뜨거운 물에 족욕 좀 하고, 아킬레스건 테이핑하면서 많이 좋아졌어요. 그냥 시간 지나서 나은 걸 수도 있음 - dc App
가볍게 볼 증상은 아닌가보네요ㅠㅠ 조언 감사합니다
장지굴근 통증일 수도 있는데 러너한테 흔한 통증임. 충분한 휴식이면 낫긴 하나 나같은 경우는 완전휴식 못하고 어설프게 쉬다보니 후경골건염까지 걸려서 한 4~5개월 고생했음. 무조건 병원 2군데 이상은 가보는 거 추천. 나는 4~5개월동안 병원 10군데는 다닌듯
와 4~5개월 씩이나ㅠㅠ 엄청 답답하셨겠네요... 정형외과가서 x레이 찍어보고 이상 없으면 재활의학과 위주로 다녀볼까요?
인대나 힘줄 염증이면 엑스레이에는 안나오고 초음파로도 잘 안잡힐 수 있음. 그래서 오래걸리는 거고. 나는 통증이 심한 건 정형괴과 다니면서 치료했고 나머지 미세한 거슬림이 계속 따라다녀서 근신경검사까지 하긴 했음. 정형외과, 재활의학과, 한의원 다 다녀봤고. 일단 통증이 심하면 병원가서 염증 줄여주는 치료 받고. 꾸준히 재활,보강운동하는게 좋음 다치면서 느끼는 거지만 심한 염증은 치료하면서 잡는 게 맞고 미세한 통증이 반복되면 보강으로 잡아야함
조언 감사합니다 부상 없이 즐런하셔요~~