[일반] 4분대 페이스가 목표여서 그런데

[익명(39.112)]

4분대 페이스 유지하면서 뛰다가 힘들면 걷고

또 4분대페이스로 뛰고

이렇게 해도 괜찮은 훈련방법인가요??

머릿속으론 이렇게 하면 점점 오래 저 속도로 뛸수 있지 않을까 해서요

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[달콤호박별(yaksa9839)]

4분페이스가 어느정도죠?? 400 페이스 말씀하시는건가요?

[익명(39.112)]

아뇨 5분이내 4:xx 페이스요 - dc App

[몰햇지(ahfgotwl)]

그게 인터벌아님?

[김병장(paran)]

3분대는 모르겠는데 4분대는 조깅으로 마일리지 많이 쌓으면 금방 도달 가능해요. 저 같은 경우는 530으로 월에 2~300키로씩 2~3달 달리니까 금방 4분대로 내려옴

[런갤러 1(211.32)]

ㅇㅈ. 근데 마일리지 200~300이 만만치가 않음...ㅋ

[런갤러 1(211.32)]

그냥 마일리지 월 200~300 하면서 몸 견딜수 있으면 거의 무조건 4분대 쌉가능.

[런갤러 2(125.137)]

아 꼭 그 속도로 안달리고 더 느리게 꾸준히 달려도 되는거군요!! 감사합니다 - dc App

[언더아머빌런(running777)]

459 페이스 찍는게 목표면 600 630으로 훈련만 해도 되더라 인터벌이 성장은 빠른데 부상이 반드시 찾아옴 나도 내가 여태껏 인자강인줄 알았다.. 8ㅅ8

[zepi(zepiros85)]

2222 완전 동의합니다 600-630뛰고 주1회 530-500뛰었는데 대회때 430 가능해졌어요 - dc App

[런갤러 2(125.137)]

감사합니다 ㅎㅎ 무리하지않고 달리는게 최곤가보네요 - dc App

[김새벽(apdo0419)]

10k 459는 달리기+식단으로 3~6개월 동안 키빼몸 105만 찍어도 어렵지 않은 수준같아요 만약 안되면 식단으로 키빼몸 110 찍어버리면 쉬울거 같구요

[런갤러 2(125.137)]

키빼몸 115정돈데 다행이네요 ㅎㅎ 열심히 해보겠슴다 - dc App