[일반] LSD 첨 해보려는데 조언좀 해주세요ㅜㅜ

[런붕히(okcashbag1)]

5K 최대페이스 530 고

10K 완주 딱 한번 해본 런린이인데요

거리를 좀 늘리려고 LSD 해보려고하는데 검색해보니 딱히 기준이 없는거같아서요

존2 페이스 (대략 630~700)로 뛰면되겠죠?

제 수준에서 LSD 처음할때 거리는 대략 어느정도로 해야할까요?

아니면 거리말고 운동시간을 정해놓고 해야할까요?

[발전러너(tmtgk)]

존2 페이스 (대략 630~700)로 뛰면되겠죠? >> 무난하실거 같음. 매주 1km 정도씩 늘리면 지루하더라도 안전할듯함.

[런붕히(okcashbag1)]

거리 기준으로 하는게 일단 맞나보네요. 조언 감사합니다!

[발전러너(tmtgk)]

아 아래글보니 제가 잘못. 730정도가 좋을듯요

[익명(scj9tcjn8z3z)]

5k 최대페이스가 530인데 630 700에서 존2가 나오심??

[런붕히(okcashbag1)]

아 사실 정확히 모르겠어요 한 700 쯤 될거같아요 ㅋㅋ

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[런붕히(okcashbag1)]

와.. 10K -> 21K ㅋㅋㅋㅋ 계단식 성장하셨네요. 감사합니다 저는 천천히 늘려볼게요

[런갤러 1(125.241)]

730 830 사이정도에서 90분 이상 달리면 될거같은데

[런붕히(okcashbag1)]

엄청 지루할것같긴한데 한번 시도는 해보겠습니다 감사합니다

[당근당근퉷(bonbon77)]

10K로 마일리지 좀 쌓고 거리늘리는것도 생각해보세요 - dc App

[런붕히(okcashbag1)]

댓글보니 그래야겠네요...감사합니다

[익명(eaop4p5j2eyk)]

10k도 제대로 못 뛰면서 뭔 lsd 타령이야 마일리지나 늘려 - dc App

[런붕히(okcashbag1)]

쓴소리 조언 감사합니다ㅜㅜ

[런갤러 2(221.153)]

최대페이스 530에 존2 603-700 절대 안나옵니다 8분대가 존2될까말까일거예요

[런붕히(okcashbag1)]

그럼 걍 존2 무시하고 뛸까요? 어차피 제 실력에 그런게 중요한게 아니니..

[놜놜(zbknh01)]

제 5km 최대가 04:44페이스로 약 24분가량인데, 지난주말 22.22km 06:27페이스로 뛰었습니다 심박은 139bpm 나왔고요. 5km를 겨우 5분대 중반으로 뛰시는거면, 15km가량을 LSD로 잡으시고 10km는 무조건 7분대, 나머지 5km를 6분 40초 이상으로 뛰세요. 수많은 사람들이 LSD를 착각하는게 있는데 심박이 140중반 넘어가게 뛰면 안 됩니다.