[일반] 인터벌 휴식 하루는 너무 짧은가요?

[개구리러너(backward4316)]

다음주에 체력평가 있어서 수욜에 롱인터벌하고 목욜 하루쉬고 오늘 또 400 인터벌하는데 평소에 7~8개하는 페이스를 5개째에 퍼져서 으아악 하고 멈췄네요

심박이 털린다는 느낌보단 하체 근력 휴식부족이 직접적으로 느껴지는데 정상이죠..?

멈추고 패배감에 찌들어서 30분동안 앉아있었네요..하

- dc official App

[익명(222.98)]

하체 근력 부족이라 느낀다면 더더욱 짧은텀 두고 강한 러닝하는건 자제해야죠. - dc App

[금태(dksdmsxo)]

너무 타이트합니다. 심폐든 근력이든 모두 털리는 운동인데 하루쉬시고 다시 인터벌하시면 오히려 부상위험이 높아집니다. 실패해서 망정이지 끝까지 가지고 갔으면 다쳤을거같아요

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

인터벌 페이스산정을 제대로 해서 제대로 훈련했따고 가정하면 휴식 하루는 말이 안돼지.. 보통 5개까지 할만한데 생각나고 7~8개부터 정신력싸움버텨 10개에서 끝내는건데 저정도 강도 제대로 했으면 일주일에 한번만하라해도 하기 싫어져야정상임

[개구리러너(backward4316)]

나름 다음주 잘해보겠다고 무리했는데 뭐가 됐든 부상안당하고 효율적으로 훈련하는게 1순위인걸 깜빡하고있었습니다 조언 감사합니다 - dc App

[OUTRAGE(outrage10)]

전 브이닷 기준으로 1000미터 인터벌 페이스 산정 기준으로 2일 간격 인터벌은 괜찮았는데 개인마다 차이가 있을듯요

[아나킨(jedi3190)]

최소 48시간