드디어 1주일 전 48분 1초에서 2분20초를 당기면서
45분 38초로 기록을 크게 당겼습니다ㅋ

일단 제가 생각한 기록개선 이유를 생각해보면
제일 큰 부분이 팔치기를 개선해봤습니다
기존에 제 팔치기 자세가 너무 앞뒤로만 흔드는
경직된 자세인 것 같아서 살짝 몸쪽으로 붙이고
몸 안쪽으로 흔드는 경로로 변경해봤습니다
그러니까 훨씬 간결하고 팔치기 속도도 붙는 것 같았습니다
팔치기 속도가 붙으니 페이스도 올라가는 느낌이었습니다

그리고 내리막 경사에서 몸통과 무게중심을 앞으로 두면서
지면과 수직으로 만들었습니다
그동안 내리막에서 가속붙는게 두려워서
몸을 약간 뒤로 젖힌 상태로 뛰었는데 나름 개선한다고 했는데
맞은 방법인지는 모르겠네요

오르막에서는 런갤에서 본게 기억나서
보폭을 짧게하고 발 앞쪽으로 착지하면서 나가니까 훨씬 편했습니다

그리고 이번주부터 폼롤러 조져서 그런지
다리컨디션도 좋아진 것 같습니다

혹시 틀린부분이 있으면 지적 부탁드리겠습니다

곧 10k 600도 부셔보겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



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