오늘 날이좋아서 울부짖는 80일 아가를 뒤로하고
처음으로 존2 lsd 박고옴..

작년 5월 노베이스 10k 47분
6-9월 누적 150k 운동
10월 하프 1:47
그 후에 출산해서 12월부터 이제 점점 다시 뛰는중인데..
동마 sub4 목표에여..
주 3-4회 운동가능한데
3회 10k-15k 되는대로뛰고 1회 lsd..
2주에 한번 400x10 인터벌 요정도 계획중인데 괜찮으까
아님 더 훈련량 늘려야할까요...

그리고 존2 뛸때 아무래도 심박을 낮추려면 천천히뛸텐데 이때 케이던스 떨어지는건 우짬..?
짧은 보폭으로 케이던스는 유지해줘야하나요