[일반] 10k PB 1분 땡기기가 진짜 힘드네요..

[익명(221.140)]

주5~6회 매일 10km 조깅을 하는데요.(트레드밀포함)

50분 언더로 떨어진 이후로는 1분 당기기가 너무 힘드네요.

나름 성실히 조깅했다고 생각해서 1달후에는 1분 빨라졌을거라 생각했는데.. 18초 당겼네요 ㅎㅎ..

제가 특별히 재능이 없다고 생각치는 않는데..

다른분들도 저랑 비슷한가요?

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[런갤러 1(1.252)]

님 기록 성장세 보니까 오히려 빠른 편인 거 같은데

[런갤러 2(211.248)]

이정도면 재능없는거 재능있을정도면 40언더는 최소 1달안에 찍어야함 누군 러닝시작하고 2주만에 39분찍음

[익명(221.140)]

재능 차이 지리네요 ㅋㅋㅋ 나름 중딩때 달리기선수였는데.. 이건뭐..걍 펀런해야겠네요 - dc App

[런갤러 4(210.117)]

개소리하고 있네 ㅅㅂ 다 재능있음 그게 재능이냐ㅅㅂ 원래 10k는 후반에 극복하고 뭐고 없어서 1분 땡기는게 더 힘든거지

[매달림(allstar066)]

엄청 빨리늘었네 나는 처음 뛰었을 때가 49분 30초쯤 46분 찍는데 5년걸리고 44분찍는데 3년걸림 물론 러닝을 별로안함 - dc App

[익명(221.140)]

주에 1회? 정도만 뛰셨나요? 거의 안하셨는데도 기록이 올라가시는게 신기해서용 - dc App

[매달림(allstar066)]

46분가는데까진.. 러닝자체를 별로안함 그냥 동네 뛰어댕기기와 정신단련 - dc App

[매달림(allstar066)]

계단 뛰어오르기도했음 - dc App

[런갤러 3(222.108)]

이제 주당 1회씩만 지속주 넣어도 성장 쑥쑥 할 듯.

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[KMCHMJ(commeci)]

ㅋㅋㅋㅋ 이 댓글 왤케 웃김

[익명(221.140)]

대댓이 매너인줄은 몰랐네여 ㅈㅅㅈㅅ 노여움 푸시지오 - dc App

[런갤러 5(221.140)]

저 정도 베이스면 주당 지속주 1회만 섞어주면 45분까지는 무난히 뚫음. 솔직히 주 5-6회 10k 달린다는게 사실이면 코치붙으면 2달안에 40 깰 수도 있음. 주 5-6회 10k조깅해도 무리없는 몸이 씹재능이지 뭐가 재능이냐. 나는 한달만에 45분찍었는데. 몸이 ㅂㅅ이라서 부상이 개잦음. 그래서 1년째 45분임. 이게 재능없음이지.

[런갤러 1(1.252)]

꼴랑 45분대가 피비인 놈이 40언더를 운운하네 니가 가보지 못한 영역에 대해서 함부로 논하지말라

[런갤러 5(221.140)]

써놓고 보니 45 나부랭이가 주제 넘었네요 ㅈㅅㅈㅅ 그냥 일주일에 5-6회 뛰는 몸이 너무 부러워서 그랬음다

[KMCHMJ(commeci)]

어떻게 훈련해 왔는지는 모르겠습니다만. 역치로 지속주로만 계속 뛰었다면, 전체적으로 강도를 좀 낮추고 (LSD) 가끔씩 인터벌을 섞는 식으로 바꿔보는게 어떨까 싶습니다만

[익명(221.140)]

훈련이랄꺼는 따로없구.. 걍 매일 6:30 느릿느릿 페이스로 10km 조깅만 하구있습니다. 가끔 TT함 때려주구요. 조깅만으로도 성장 가능하다고해서 그러고있는데 아무래도 포인트훈련이 드가야하는군요 - dc App

[KMCHMJ(commeci)]

거창하게 훈련이라고 말할려는건 아니고요. 뭐든 같은 패턴으로 계속 반복하면 정체기는 무조건 옵니다요. 특히 vo2max 영역 죠져주지 않으면 역치 능력 개발에 한계는 있다고 봐야..

[런갤러 6(211.36)]

재능의 차이.