[일반] 신스, 장경인대 부상일때 집에서 a skip 같은거해도됨?

[익명(110.11)]

부상일때 아무것도 안한고 쉬는게 좋음?

아니면 집에서 a skip 같은거는 해도됨?

[YJ(khj66753)]

무릎굽힐때 장경인대를 비벼서 장경인대염이 온건데 a스킵을 하면 회복에 방해 되겠지요

[익명(110.11)]

자세가 잘못돼서 신스, 장경인대 온거같아서 회복기간동안 자세교정좀 해보려고했는데 완치후에해야겠네

[YJ(khj66753)]

장경인대염은 잘못된 자세보다는 장경인대 주변 근육의 유연성이 부족해서 장경인대를 팽팽하게 당기고 있을때 주로 발생합니다. 대둔근 중둔근 대퇴근막장근 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다. 저도 러닝 초기에 장경인대염으로 꽤 오래 고생했는데 회복후 6년정도 지난 지금까지도 재발하지 않고 있습니다.