https://m.dcinside.com/board/running/226473?headid=&recommend=&s_type=subject_m&serval=%EC%84%9C%EB%B8%8C3이번 동마가 두번째 풀코스인데 서브3 가능할까요??키 166 아침 공복 몸무게 63~64 입니다첫 풀코스는 23 제마 이때 3시간 23분으로 달렸습니다이후 하프 몇번 달렸는데 1시간 30~32분 정도 나와요12월 초에 트랙 기준 10km 40분 30초 / 3km 10m.dcinside.com
며칠전에 이렇게 글썼는데 오늘 10키로 트랙에서 빡런 해봤는데 보스턴12로 39분 57초 달성했는데 프로3로 하면 30초 정도는 단축 할 수 있을 거 같음
매일 달리는데 이게 생각보다 도움되어서 몇달 사이에 나름 성장한 거 같은데 이 정도 성장세면 서브3 충분히 가능하지 않을까요?? ㅠㅠ 꼭 서브3 달성하고 싶어요ㅠㅠ 저랑 비슷하게 달리다가 달성하신 분들 조언 해주시면 감사하겠습니다!
하프가 1시간 30분 이내가 나오더라도 서브3는 힘들텐데 1시간 30분이 넘어가면 힘들지 않을까요 싱글이면 몰라도 … - dc App
10키로 38분은 되야 서브3 도전이라도 해볼수 있다고 본듯 - dc App
존2-3(조깅)으로 하프 130이면 충분히 가능한데 4존-기록주로 하프 130이면 어렵지 않을까요
성장세가 느린데 뭔 섭3가 가능해 불가 최소 하프 123~124 만들고 다시물어봐
하프 130 10k 39분이면 거의 대부분 싱글인거 같더라구요.
주변에 섭3 도전한 사람 2명 있었는데 한명은 39분/1시간30분, 다른 한명은 38분/1시간 27분 주자였는데 둘다 섭3 못하고 싱글했어요
39분 주자였던 사람은 지금 37분 주자로 기량 끌어올려서 동마때 섭3 재도전 준비중
눈팅하다글남김. 난 10k 39분 후반대, 하프 1시간26분대 나오고 한달뒤에 섭3함. 내가볼떄 형 스피드는 걍 충분하고 하프이상 장거리에서 빠른속도로 버티기만 연습하면될거같음. > 5키로,10키로씩 나누지말고 한번에 13~15키로씩 달려주는게 더 도움될듯함. 일주일에 한번은 20키로 이상 뛰어야하고.