[일반] 트레드밀에서만 뛰어도 실력늘까요?

[익명(121.157)]

추워서 트밀에서 10km씩 조깅으로뛰고있는데요
주 3번30km 주말LSD 25~30km 이렇게하는데
월200km정도나오는데 평일에 트밀에선 속도빠르게못하겠더라구요
트밀에서 조깅페이스(5분30~6분)로뛰어도 실력늘까요?

서브4하고싶어요ㅜ

[김병장(paran)]

제가 월에 트레드밀 150키로 로드 100~150키로 달림, 트레드밀은 540~600 조깅만 하는데 실력향상에 큰 도움이 되요 - dc App

[익명(121.157)]

보통 속도몇으로하시나요? 10~10.5로하면 평심140~150나오는데 이렇게하면될까요?

[김병장(paran)]

저 보통 10~10.5로 하고 평심 135~145 나와요. 저 10키로 50분->46분은 3달동안 트레드밀 500키로 달린게 엄청 컸어요 - dc App

[김병장(paran)]

트레드밀은 힘들어서 보통 10~10.5고 가끔 11 달려요 - dc App

[익명(121.157)]

감사합니다 저도10km 50분초반인데 트밀로 마일리지많이쌓아야겠네요

[김병장(paran)]

여름 겨울 많이 달리면 봄 가을에 무조건 빨라져요 ㅋㅋ - dc App

[익명(121.157)]

겨울열씨미해야겠어요 풀코스는 기록어떻게되시나요?

[김병장(paran)]

하프는 140이고 제마때 장거리 열심히 못해서 355 겨우 서브4 했어요 ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(121.157)]

동마때 330하시겠네요~홧팅입니다 답변감사드려요

[익명(hong9806)]

각도 좀 주고 하면 더 도움됨 - dc App