작년 11월에 장경인대염증으로 고생하다가 2주 전부터 슬슬 다시 훈련 하고 있거든요?

트레드밀 5킬로 뛰고 하루 쉬고 이런 페이스로 진행하고 있음 

아직까지는 장경인대는 괜찮은 것 같긴해요. 언제 터질지 모를 폭탄 같긴 합니다만...


그럼 앞으로 현실적인 훈련량이 

트레드밀 월, 수, 금 5km씩 15km, 

주말에 한번 밖에서 10km 뛰면 25km 나옴 x4  그럼 한달에 100km+-10km)


이번달까지는 이렇게 훈련하고 

2월달에 추가로 LSD 좀 하면서 거리 좀 늘려봐야 150km가 최대일 것 같음

작년에 러닝은 월에 마일리지 40~50km 달리면서 10km 대회 가끔 나가고 그런 수준임


10km 최고 기록 52분이고 가장 길게 뛰어본 것이 11km입니다. 

이런 페이스로 연습하면 완주는 가능하다고 생각하십니까?

목표는 4시간 50분대로 들어오는 겁니다. 신발은 아디프로3를 신고 뛸까 슈블 신고 뛸까 고민중입니다.


선배님들 조언 부탁드리겠습니다.