[일반] 족저근막염이란 놈이 덜컥

[익명(116.36)]

미세먼지 좀만 안 좋아도 몸에 바로 영향이 와서

12월은 얼마 뛰지도 못 했는데

공기도 좋고 날씨도 적당하고 

이제 신나게 뛰어보자 했더니

생전 느껴본 적 없는 발바닥 통증이 느껴져서

검색을 해보니 이게 그 말로만 듣던 족저근막염인가 싶네

충분히 쉴만큼 쉬어주다 뛰는게 좋을 거 같은데

최소한 이 정도는 쉬어줘야 한다하는 기간이 있을까요?

[런갤러 1(110.12)]

심하지 않으면 3일정도 휴식, 약국에서 소염제 복용하며 아래 처럼 해보세요. 1. 평소 신는 신발 점검해보기. 단화나 쿠션 없는 신발은 피하고, 안정적인 운동화로. (ex 젤카야노) 2. 티비보거나 런갤하면서 마사지볼로 발바닥 마사지하기. (수시로) 3. 폼롤러로 종아리 풀기.

[익명(116.36)]

마사지볼은 열심히 쓰고 있었는데 종아리는 몰랐네요 참고가 됐습니다 감사합니다

[빠꿈이(59.29)]

증상 없을때 까지 휴식 / 증상 없어져도 뛰면 바로 재발함 구두, 딱딱한 신발 피하기 (깔창 사용 X) 허위 광고임 만약 족저근막염이라면 증상 없어져도 한동안은 연곡혈 롤러 같은걸로 발바닥 꾸준히 롤링 해서 근막 이완시켜주셔야 만성으로 안 번집니다 그리고 윗분 말씀처럼 종아리도 롤링 해주시고 재발 막으려면 엉덩이 근육 강화 하셔야 해요