남정형외과 남원장님은 네크로멘서가 맞습니다.

저번주 토요일 허리가 활처럼 휘어버리는 체외충격파와 정강이에 다이렉트로 꼽아버린 프롤로 주사의 효과는 뛰어났습니다.

사실 보강운동을 잘 알려주셔서 토일월 휴식하는동안 스텝퍼 한시간씩 하고 밸런스보드 한시간씩 버틴것도 효과가 뛰어난듯 하네요.. 집에 들어갈때도 엘레베이터 안타도 계단으로 올라갔습니다..

오늘 중랑천 러닝은 템포런 입니다.
기껏 남원장님이 죽은자의소생 시켜놓은 다리 다시 망가트릴까봐 오버스트라이드를 엄청 방지하며 뛰었더니 옛날 러닝 처음 시작하던 시기의 케이던스 나오는거 같습니다.

몇가지 포인트를 줘서 바꿨는데
첫째 오버스트라이드 방지
요즘 사무실에서 의자 치워놓고 스킵운동하면서 일합니다..
B스킵 많이 하니 오버스트라이드 방지가 잘 됩니다...

두번째
상체 전경안주기!
상체 기울임을 아에 안줬습니다.
작년엔 주디 서울반에 계시다가
아식스 로드투 파리 프로그램때문에 아식스로 가신 엄효석 코치님 영상을 보니 기울임은 턱을 당기기만 해도 충분히 가질 수 있다하여 상체는 세우고 턱만 당겼더니 오버스트라이드가 방지 되었네요...

여하튼 그렇게 워밍업3k+템포런8k+쿨다운3k 구성으로 아주 재미있게 뛰고왔는데 뛰는동안에도 그렇고 뛰고 나서도 통즈이 없어서 정말 오랜만에 행복한 러닝을 하고 왔습니다..

이제 부상관리 잘 하면서 다시 열심히 뛰어야겠어요..
잘 치료해주신 남원장님께 다시한번 감사드립니다.
이번주 토요일에도 아침에 찾아뵙겠습니다!!

10k : 37:32
하프 : 1:24:52
풀코스 : 3:09:22