[일반] 불면때매 마그네슘 먹으려는데 회복에도 효과있을까요?

[익명(175.213)]

러닝후 회복으로도 많이 드신다던데 어떠신가요

불면이 커서 자기전에 나우 마그네슘글리 2알(각100mg)

먹으려고합니다.

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

대표적 부작용중 하나라 평상시 안먹다가 잘챙겨먹으면 잘 잘옴 러닝까지 하고 먹으면 금상천화

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마그네슘도 여러가지입니다. 산화마그네슘 많이 드시면 설사해요. 보통 영양제 좀 챙겨 먹는다 하는 사람들은 킬레이트 마그네슘 먹습니다.

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개인적으로 마그네슘이 회복에 도움 주는 지는 잘 모르겠습니다. 전 하루 400mg 가까이 먹구요. 불면 관련해서는 전혀 효과를 본 적 없네요. 불면증이 있으시면 수면제 말고 멜라토닌부터 시작해보시죠. 저는 멜라토닌 효과 많이 봤습니다.

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말산마그네슘이 근육통증에 좋습니다.

[FLRW메트릭(strongyuri)]

제가 복용한 바로는, 불면증에 마그네슘 별로요. 오히려 몸의 활력감이라고 해야하나. 이거 때문에 저녁에 먹는거는 비추합니다. 활력감 이거 하나는 좋네요. 새벽에 일어나 먹고 러닝하면 개운하고 좋아요. 사람마다 체질이 달라서 실제 효과는 좀 달라요. 주변 지인들이 영양제 먹으면 한두알 뺏어먹어본뒤 시도해 보세요.