170cm 95kg 10km 1시간안에 들어오고 싶어요.


4월에 열리는 대구 국제마라톤 10km 참가 접수했습니다.


10km 1시간이내 완주가 목표인데, 어떻게 하면 될까요?


30대 남자이고, 살뺀다고 5년전쯤에 열심히 달려서 뺀경험이 있습니다.


근데, 그 때에 비해 살이 20kg 쪄서 달리기 어떻게 해야할지 감이 안오네요...


훈련 방법 조언 부탁드립니다.