[일반] [런린이] 4월 풀코스 마라톤 목표 어떻게 잡을까요??

[익명(kofall)]

작년 10월에 시작한 마라톤 런린이 입니다.

11월에 10km 대회 첨 참가해봤고

10k 41분 나왔습니다.

4월에 대구마라톤 풀코스 참가신청 했는데

도중에 하프마라톤 대회 한번 나갈 생각이였는데

일정이 안맞네요.

4월 대구마라톤 풀코스 목표 어느정도로 잡으면 괜찮을까요?

[쿨럽댓코치(hwangwp)]

장거리 한번도 안뛰어 보신거면.. 서브4도 힘들수도..

[익명(kofall)]

장거리는 30km 뛰어봤고 하프거리 2~3번 뛰었습니다

[쿨럽댓코치(hwangwp)]

그렇다면 하프기록 이런거 적어주시면 고수님들이 답변 주시지 않을까요. vo2max랑 10k 기록으로는 알기가 힘드니까용

[익명(kofall)]

대회가 아니라서 딱히 기록 기억은 안해놨네요,,얼마전 20km 평페 445로 뛰긴 했네요

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

10k 41분이면 서브4는 가뿐하게 할듯....마일리지도 매달 200 정도인데..

[런갤러 1(220.88)]

vdot 기준으로 3시간 9분 30초 가능 주자. 대회페이스 4분 29초로 생각하고 훈련해보세요 - dc App

[익명(kofall)]

평페 430으로 쭉 밀면 괜찮을거 같다는거죠?