[일반] 팔치기 질문

[급커브(7c9roh74tjt4)]

5키로 넘어가면서 팔치기 할때 승모근랑 어깨 앞쪽에 근육통? 긴육이 피로해서 팔치기가 힘들어지는데 힘을 너무 줘서 그런가요? 아니면 자세가 잘못된건가요?

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[런갤러 1(222.113)]

승모자극은 팔치기 할 때 어깨가 위로 솟아서 그렇거나 턱을 들어서 뒷목에 하중이 실려서 그럴수도있구요. 어깨 전방에 통증이 온다면 팔을 배꼽쪽으로 너무 내려놓고 힘을주면서 팔꿈치를 뒤로 세게 치는게 아닌가 자세를 되짚어 보시면 될 것 같아요.. 일반적으로 15~20키로를 뛰어도 팔치기가 힘들다고 느껴지지는 않습니다.,

[급커브(7c9roh74tjt4)]

감사합니다 팔을 뒤로 세게 치라고 알고있어서 했었는데 바꿔서 해봐야겠네요 - dc App

[런갤러 1(222.113)]

세게치는게 어깨가 돌아갈 정도는 아니고 팔만 스윙을 주라는건데용.. 팔을 명치가까이 두고 뒤로 칠때랑 단전쪽에 내려놓고 뒤로 칠 때랑 어깨 자극이 상당히 다릅니다. 요새 트렌드는 90도보다 조금 더 굽혀서쳐요.. ㄴ보다 좀 더 굽힙니다 살짝, 그럼 똑같이 스윙을 세게쳐도 어깨 전방 자극이 덜하는데 팔을 굽힐수록 어깨에 힘이들어가서 자연스레 들립니다. 그거 교정하는게 좀 어려워용

[런갤러 1(222.113)]

아 물론 어느정도 어깨가 돌긴해야 합니다만 상체가 흔들릴정도로 세게치지 말라는겁니당.. 제가 글쓴이님 직접 뛰시는걸 본게 아니라서 극단적인 예시로만 설명드렸습니당..

[급커브(7c9roh74tjt4)]

감사합니다 트레드밀에서 거울 보면서 말씀하신 자세대로 해볼게여 - dc App

[급커브(7c9roh74tjt4)]

[런갤러 1(222.113)]

제가 이상적으로 생각하는 팔치기는 마라토니아님 팔치기인데 한번 유튜브 찾아보셔서 참고해보셔도 좋을 것 같습니다. 정말 중심이 시몬스급으로 안정적이면서 스윙이 예술이십니다.

[부릉부릉(history25)]

어깨 힘 빼고 팔 뒤꿈치에만 힘주고 뒤로 가는 것만 튕겨주면 저절로 앞으로 나가며 앞으로 나감. 팔꿈치 뒤로 나갈 때 ㄴ 자 90도 모양에서 주먹은 몸통 라인까지 오도록 가볍게 뒤로 튕김. 유튜브 찾아보세요~ - dc App

[급커브(7c9roh74tjt4)]

팔꿈치 뒤로 가는거에 힘 줘서 앞으로 나가는 느낌은 나는데 금방 지쳐서 왜 그럴까 고민이였는데 감사합니다 - dc App