자전거는 그냥 인터벌이나 sst타고 lsd, 휴식 이런거 적절히 배합해주면 장땡이었는데 달리기는 처음이라 뭐가 뭔지 잘 모르겠네요 조언해주시면 감사하고 충고 해주시면 새겨듣겠습니다
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[일반] 러닝은 고강도 트레이닝, 회복 그런게 어떻게 되나요?
XRS(ikangmin084)
2024-01-19 17:21
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보통 편한 페이스로 조깅하는걸 주로 하면서 주 1회 장거리 주 1회 포인트훈련(인터벌, 지속주 등)으로 구성하고 본인 상황에 맞게 조절
감사합니다! 무리하지 않게 조깅 베이스로 두고 장거리 한번(초보자 기준 몇키로 이상이 적합할까요?), 인터벌이나 지속주 한번 섞어주면 되는군요 열심히 해보겠습니다 감사합니다! - dc App
근대 목표가 풀이나 하프 마라톤이 아니면 굳이 장거리는 안하셔도 됩니다
사실 이것저것 알아보다보니 서브4라는걸 해보고싶어지긴 했습니다,,, - dc App
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아항 훈련 방식은 별 차이가 없군요 알려주셔서 감사합니다! - dc App
본인이 적은거 자전거로하지말고 다리로 하면 됨
아하! - dc App