[훈련일지] 오늘의 마클생존기

[심심쓰(laj8021)]

5시에 하늘공원 집합. 웜업 체조 및 훈련개요 설명. 훈련 주안점은 목표 페이스보다 좀 느려도 업힐에서 몸에 힘을 빼고 리듬으로 올라오는 것에 집중. 

업힐 1k 목표 페이스 ( 355 6회 350 5회 345 5회) 하고 조깅하고 내려가면서 회복 (600-430) . 보급은 페이스 변화할때마다.

 13개부터는 우리보 다 탈주해서 혼자하는데 너무 힘들었다. 345는 진짜 2개 이상 못밀겠더란. 350이상 잘 안나옴. 그래도 페이스보다는 리듬에 집중. 후반부에는 풀마 후반부의 하체 잠기는 느낌 나더라.. 어쩌면 그걸 훈련하는게 목적일지도

찍터벌 해주셔서 멋진 영상도 건짐. 끝나고 형들이 밥도 사줌.. 마클 좋아..여튼 오늘도 살아냈다하…

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[릴리파파(jecg1p07kzyh)]

토욜 오전부터 고생햇습니다. 좋은 주말 되십셔 - dc App

[심심쓰(laj8021)]

감사합니다! - dc App

[아나킨(jedi3190)]

개고수추

[심심쓰(laj8021)]

개고수 되고싶 - dc App

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[심심쓰(laj8021)]

저도 혼자 했으면 못했을겁니다. 같이 하면 어찌저찌 되더라고요!! 좋게 봐주셔 감사합니다! - dc App

[양천구혼달러(kimng0222)]

업힐 페이스보소 ㅋㅋ 살아돌아오신거 축하드립니다 - dc App

[심심쓰(laj8021)]

다리 덜덜덜 떨면서 와쓰요 - dc App

[안필드(sgerrard08)]

이러니 실력이 일취월장하지. 동마때쯤 심심쓰 적토마가 될 듯. 황대장님 힘드시겠다. - dc App

[심심쓰(laj8021)]

황대장님 찍터벌 대단하세요 ㅋㅋㅋ - dc App

[정두식의허이허이허이(177117m)]

[심심쓰(laj8021)]

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

정으니 모가지 떨어질날 얼마 안 남았구나..

[심심쓰(laj8021)]

북녘에는 더한 괴물들이.. - dc App

[런갤러 1(166.104)]

어마어마하다 진짜

[심심쓰(laj8021)]

구웨엑.. - dc App

[md러너(kairess00)]

와 여기 머하는 곳인가요 특수훈련하는덴가요 ㄷㄷㄷㄷㄷ

[심심쓰(laj8021)]

마클..마클입니다.. - dc App

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

마클을 가장한 북파공작원 양성소

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[심심쓰(laj8021)]

[꽃갈비살(koreamandu)]

마클 아니고 특수부대 - dc App

[심심쓰(laj8021)]

특수마클…? - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

아프다고 핑계대고 빠질법한데 중독성이 큰가보군요ㅋㅋ 오늘 생존도 수고하셨습니다

[심심쓰(laj8021)]

중독성보다는 ㅋㅋ 성취감이 커서 ㅋㅋ 계속 나가게되네요 - dc App

[루파(oung03)]

업힐 페이스 실화인가.. ㄷㄷ - dc App

[런갤러 2(114.206)]

이제는 무서워지기 시작했다..