[훈련일지] 런린이 노가다런?..

[익명(222.120)]

러닝에 관심이 생겨 갤러리를 찾아왔습니다
헬스장에서 트레드밀 설렁설렁 뛰다다 집근처 트랙이 있다해서
그제 하체해서 근육통이 심하지만 뚜ㅣ어봤네요
심박수가 너무높은데 뛸만하길래 그냥 10km 채웠어요
근데 시계 어플이 하는 말이 과도한 운동에 vo2max(뭔지모름)가 나쁘대요..
저번에 진짜힘들게 5km 25분 07초 뛰었는데 그땐 뭐 과도한 운동이 아니라 진짜 노가다였나 ㅜㅜ

오늘같은 러닝은 지양해야겠지요?
한 7:30 이런 페이스로 몇달 간 조깅비스무리하게 하는 것이 능력 향상에 좋을까요? 고슈님들 배워가고 싶어요~~감사합니당

[md러너(kairess00)]

너무 급하게 하지마세요 vo2max는 이영상 보시면 참고가 되실거고요
https://youtu.be/IqEAf4SorPM?si=mpU4ahdd-_0BNfaC

[익명(222.120)]

확실히 이해했네요 감사합니다~

[md러너(kairess00)]

처음에 너무 무리하지 않는선에 천천히 뛰는것부터 하세요

[익명(222.120)]

맞는 말씀입니다 ㅜㅜ!

[꽃갈비살(koreamandu)]

우리할매떡볶이에서 카보로딩하는거도 올려줘 - dc App

[익명(222.120)]

ㅋㅋㅋㅋ 기회되면 올려볼게요

[감자와옥수수(midcore)]

기본 역량은 좋네.지금 실력으로 페이스 730은 좀 별로라고 봄. 600~630달려 보고 문제 없으면 이 정도로 쭉 조깅페이스 만들면 어떨까 싶다

[익명(222.120)]

구체적 답변 감사합니다!