군대에 있을때 nrc로 3km12:15 찍은뒤로 런닝 계속 하는데요.   



너무 재밌어서 맨날 10km뛰다가 족저근막염이 왔습니다.  그뒤로 반년이상 못뛰다가 다치지않고 평생 런닝하고 싶어서 제목대로 뛰는데요.  


저스스로 다치지 않고 잘 뛰려면 어떤운동들을 해야하나요???  



런닝시작한뒤로 헬스는 잘 안합니다.  푸시업/턱걸이 슈퍼셋.  그리고 발뒤꿈치 들기/맨몸 스쾃 정도만 해요


이상하게 유산소 시작하니까 무게 치는게 재미가 없더군요



다이소 딱공으로 발바닥 거의 맨날 굴립니다