[일반] (주윤발 69세) 하프 마라톤 2시간 26분 ?

[익명(211.173)]

내년 2025년 마라톤 목표는

21km 하프 마라톤인 초보 러너입니다.

현재 슬로우조깅으로 하고 있는데...(1km 8~9분 속도로...)

주윤발 만 69세 하프 마라톤 2시간 26분이면

1키로당 약 7km정도 속도로 연습하면 가능한가요?

아니면 

후반에 지칠거 예상해서 초반에는 약 6.5.km 속도로 연습해야하나요?

혹시 아시는 고수님?

[md러너(kairess00)]

http://marathon.pe.kr/pds/runcal.html

[md러너(kairess00)]

페이스 계산은 여기가서 하시면되고요 2시간 26분 하프면 6:55 페이스 나오네요

[익명(211.173)]

페이스 6:55 라는게 1키로당 6분 55초 걸렸다는건가요?

[김병장(paran)]

후반 지칠꺼 생각해서 초반에 힘있을때 달리자는 생각을 해두면 좃되는겁니다. 내가 달릴수 있는 일정한 페이스로 밀던지 초반에 목표 페이스 보다 10초 정도 낮게 가다가 중반이후 페이스를 살짝 올려보세요.

[김병장(paran)]

제가 제마때 초반에 450으로 달리다가 후반에 좃되어봐서 잘 압니다.

[익명(211.173)]

일정한 페이스로 20km를 뛴다는게 대단한거 같네요.

[김병장(paran)]

10키로 이상 장거리 조금만 연습하면 10키로 페이스로 20키로 뛰는거는 생각보다 안어려워요~

[슝슝빵빵(nightace)]

700으로 조깅하면서 거리 늘이면 윤발이형 기록 금방 할겁니다

[익명(211.173)]

700은 1km당 7분 속도라는 건가요?

[슝슝빵빵(nightace)]

넹