10k 48분대 기록만 있고,
이번 동마 풀마 참가 예정입니다!
주말에 20k 5:50페이스 평균 심박수 151 으로 뛰었는데
19넘어가는 순간부터 다리가 잠겨서 그 이상 뛸수가 없었어요...
2주전 18k LSD 하고 점점 늘려가고 있는데,
다리 잠김 문제 해결하려면 마일리지가 답인가요?
아니면 근력운동 보강운동 해줘야하나요?
풀마 실패할까봐 걱정입니다ㅠㅠㅠ
10k 48분대 기록만 있고,
이번 동마 풀마 참가 예정입니다!
주말에 20k 5:50페이스 평균 심박수 151 으로 뛰었는데
19넘어가는 순간부터 다리가 잠겨서 그 이상 뛸수가 없었어요...
2주전 18k LSD 하고 점점 늘려가고 있는데,
다리 잠김 문제 해결하려면 마일리지가 답인가요?
아니면 근력운동 보강운동 해줘야하나요?
풀마 실패할까봐 걱정입니다ㅠㅠㅠ
첨 20k 뗬을때 초반에는 이런 속도로 평생뛰겠다 생각했었는데 17키로 넘어가니 다리가 안움직이더라구요 그냥 자주 뛰고 마일리지 쌓이면 어느 순간 쉬워집니다
카본화 신어보시는건 어떨찌
카본화 가 5분대 밑으로는 별로 효과도 없고 다친다는데 신어도 될까요?
나는 카본화 신으면 530~600으로 뛰어도 발에 느껴지는 피로감 체감이 컸음 비교 대상은 님버스
15km만 뛰어보고 하프 나갔는데, 전혀 잠기는 건 없었... 21km때도 조금 더 뛸수있겠는데? 하고 마지막 500m는 전력질주한듯... 근데 25km갔으면 나도 잠겼겠지...
난 카본신었음. 하프 1시간 50분뛰었구
저도 카본화 신었는데 실력이 아직 부족한가봅니다..
10k 48분인데 550? 페이스 더 늦추삼 19키로에 다리 잠기는건 좀 빠르긴함..마일리지 더 쌓으면 됨!
페이스 어느정도가 적당할까욥?
마일리지 말해봐. 그리고 언제부터 러닝했는지. 보나마나 얼마 안되고 한달 마일리지도 적을듯.
다음주에는 6:30정도로 우선 거리를 좀 더 늘려보는게 좋겠어요
지금보니 10k 48분이면 하프 1:50 정도는 나올수 있는데 장거리 뛰어본게 별로 없어서 그러실거 같아요. 좀만 더 뛰어보면 하프까진 무리 없을듯. 그런데 풀을 걷지 않고완주하기는 현실적으로 좀 어려워 보입니다.
감사합니다 6:30페이스로 늘려나가 보겠습니다!